Дата: Понедельник, 09.07.2012, 00:20 | Сообщение # 36
Генерал-полковник
Группа: Участник
Сообщений: 1043
Статус: Отсутствует
Музаффар Хаджи Усманов
Уроки чтения сердцем ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ ГАРМОНИЮ В ОРГАНИЗМЕ
Общие рекомендации к выполнению упражнений
Весь фокус в том, что это - не просто физические упражнения, хотя внешне они могут выглядеть именно таковыми. Изо дня в день мы совершаем одни и те же движения, в которых участвуют одни и те же мышцы и суставы. Смысл суфийских восстанавливающих упражнений заключается в том, что они восполняют недостаток общей активности. Выполняя их, вы должны соблюдать ряд условий. Во-первых, надо осознавать то, что вы делаете. Осознавая, вы обращаете позитивное внимание, то есть добрые чувства, в тот или иной участок тела. Положительная, хорошая энергия направлена туда, куда направлено ваше внимание. Именно поэтому традиционная гимнастика, во время которой ваши мысли витают черт знает где, приносит мало пользы, а иногда даже вред. Если некто выполняет серию приседаний и в это же самое время думает о ссоре с сотрудниками по работе, то вся негативная, плохая энергия уходит куда? Правильно, в голеностопный сустав. А мы потом удивляемся, чего это ноги тренирую-тренирую, а то - легкое растяжение, то мениск заболел или еще что-нибудь похуже. Итак, осознавая ощущения организма, мы таким образом ближе узнаем собственное тело, а с другой стороны - гармонизируем его деятельность с помощью положительного настроя. Не нужно повторять одну и ту же последовательность движений каждый день: меняйте порядок, следуя своей интуиции!
Во-вторых, выполняем правило: “Напряжение - на вдохе, а расслабление - на выдохе”. Если это правило нарушается, деятельность организма, наоборот, еще больше расстраивается, нарушается. При вдохе мы мобилизуем тело, а когда выдыхаем - обеспечиваем оптимальное расслабление. В напряжении участвуют все группы мышц, а не только те, что связаны непосредственно с выполнением определенного упражнения.
Энергия обладает свойством пульсации. Все вокруг пульсирует: дышит, стучит, сжимается и разжимается. Самовосстановление также основано на принципе воссоздания свободной пульсации. Если свободная пульсация по каким-то причинам оказывается невозможной (энергетические “закупорки”), то возникают проблемы. Это как сотовый телефон, который работает только на прием. Информацию вы получили, а отправить не можете: сигнал не “проходит”. Выполняя определенные упражнения, вы стимулируете пульсацию, но здесь необходимо терпение, выдержка, словом, дисциплина.
Один участник курсов жаловался на боли в руке: он не мог работать на компьютере, водить машину. Регулярно выполняя простые упражнения на сжимание и разжимание пальцев, он восстановил течение энергии, и вскоре рука заработала.
В-третьих, с каждым разом выполняя упражнения, нужно отмечать изменения, улучшения, отдавать себе отчет в том, что сейчас вы на полтора-два сантиметра поднимаете корпус выше, чем вчера, что из десяти раз уже пять, а не ноль вы можете отжаться от пола.
В-четвертых, сосредоточьтесь на упражнениях, которые задействуют те зоны (зикры), в которых у вас есть проблемы, то бишь “болячки”, негативные проявления нафса. В них посылаем как можно больше позитивной энергии.
И самое главное - перед упражнениями создайте хорошее настроение, вызовите благодарность ко всему Божьему миру, вспомните что-то красивое, приятное, наполняющее вас энергией. Будьте изобретательны! В вашей жизни было много радостей и удовольствий. Мы запрещаем вам говорить, что у вас их не было. Врать-то не надо, хотя бы себе. Суфии называют это позитивное состояние термином “мукашафа”, который можно перевести как предвосхищение открытия. В этом состоянии человек целостен. Достигнув целостности, он начинает путь к исцелению, к полной, плодотворной жизни.
Если же вы этим условиям не будете следовать, то лучше уж спите дальше. В вашей жизни и так много “обязаловки”. К чему добавлять еще одну?
Упражнения можно выполнять под музыку. Особенно я это рекомендую пожилым людям. Именно через нее они легче обретают очищающее состояние мукашафа. Но если вы из тех, кто плохо сосредоточивается (или если вам меньше 21 года), то Бог с ней, с музыкой. Поработайте просто так.
Также улучшают настрой на выполнение упражнений определенные ароматы. Вхождению в состояние мукашафа способствует запахи мускуса и эфирных масел. Эти запахи суфии подбирали веками.
Основной критерий эффективности упражнений - ощущение приятной усталости (некоторые пытаются чувствовать приятную усталость уже после первого упражнения - это самообман!). Напряжение должно быть предельным, но до боли, до неприятных ощущений дело не доводим.
